Saat bulan Ramadan datang, umat Muslim di seluruh dunia mematuhi rutinitas puasa yang melibatkan menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Kesehatan puasa sangat bergantung pada pola makan yang baik, terutama saat sahur dan buka puasa. Namun, banyak orang sering kali terjebak dalam kebiasaan mengonsumsi makanan berbahaya yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dihindari agar puasa Anda tetap nyaman.
Makanan berlemak tinggi adalah salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur atau buka puasa. Makanan seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu berlemak dapat meningkatkan rasa kenyang secara instan, tetapi tetap harus diwaspadai. Konsumsi berlebihan jenis makanan ini tidak hanya memperlambat proses pencernaan, tetapi juga meningkatkan risiko nyeri perut dan gangguan cerna lainnya. Selama bulan Ramadan, sebaiknya pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah, sayuran, dan protein tanpa lemak untuk menjaga kesehatan puasa.
Selain itu, makanan pedas juga menjadi salah satu penyebab utama sakit perut saat puasa. Bumbu dan rempah yang kuat dapat memperiritasi lambung, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Makanan seperti sambal, chili, atau hidangan yang mengandung cabai dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mulas. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan makanan pedas, terutama saat sahur ketika perut kosong. Mengganti dengan makanan yang lebih netral seperti sup atau sereal dapat sangat membantu.
