Tampang.com | Buah mangga dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya vitamin, terutama vitamin C, dan antioksidan alami seperti polifenol. Selain menyegarkan dan lezat, mangga juga memberikan manfaat penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari mendukung sistem imun hingga membantu penyerapan zat besi.
Namun, di balik semua manfaat tersebut, mengonsumsi buah mangga secara berlebihan ternyata bisa menimbulkan sejumlah efek samping yang perlu diwaspadai.
Kandungan Nutrisi Tinggi Tidak Berarti Aman Jika Berlebihan
Dalam 165 gram buah mangga, terdapat sekitar 67 persen kebutuhan harian vitamin C. Nutrisi ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh, membentuk kolagen, hingga melawan radikal bebas. Namun, seperti prinsip umum gizi, segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan justru bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Risiko Masalah Pencernaan
Salah satu efek samping utama dari konsumsi mangga berlebihan adalah gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dalam mangga yang cukup tinggi, yaitu sekitar 2,6 gram per 165 gram sajian. Jika dikonsumsi berlebihan, serat ini bisa memicu gejala seperti kembung, gas, kram perut, bahkan diare.
