9. Batasi Gula dan Karbohidrat Olahan
Gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi makanan manis, minuman bersoda, dan makanan olahan yang tinggi gula untuk menjaga kadar kolesterol dan trigliserida tetap terkendali.
10. Aktif Secara Fisik
Meskipun ini tidak terkait langsung dengan pola makan, aktivitas fisik adalah bagian penting dari manajemen kolesterol. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas dan membuat perubahan kecil namun signifikan dalam pola makan, Anda dapat mengelola kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan Anda.
