Tampang.com | Di tengah aktivitas yang padat dan gaya hidup serba cepat, tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan. Padahal, tidur berkualitas adalah bagian penting dari sistem pertahanan tubuh. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat melemahkan imunitas, mengganggu hormon, serta menurunkan produktivitas.
Mengapa Tidur Sangat Penting untuk Imun?
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tidur malam yang cukup membantu produksi sitokin—protein penting yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
“Kurang tidur mengurangi produksi antibodi alami tubuh. Akibatnya, tubuh lebih rentan terhadap flu, infeksi, dan bahkan stres,” jelas dr. Ayu, dokter umum di Surabaya.
Gejala Kurang Tidur yang Sering Diabaikan
Banyak orang tak sadar bahwa mudah marah, sulit konsentrasi, dan sering sakit ringan adalah tanda bahwa kualitas tidur menurun.
