Batasi Penggunaan Gadget dan Media Sosial
Salah satu langkah efektif adalah mengatur waktu penggunaan gadget dan media sosial. Mengurangi paparan berita negatif dan membatasi scroll berlebihan bisa membantu menenangkan pikiran.
Jaga Pola Tidur dan Rutinitas Sehat
Tidur cukup dan teratur serta menjaga pola makan sehat dapat memperbaiki kondisi mental. Olahraga ringan secara rutin juga terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Cari Dukungan Sosial dan Profesional
Berbagi cerita dengan keluarga, teman, atau bergabung dalam komunitas dapat mengurangi beban pikiran. Bila perlu, konsultasi dengan psikolog atau tenaga kesehatan mental profesional sangat dianjurkan.
