3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang merupakan anti inflamasi alami yang baik untuk tubuh. Omega-3 juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang hijau merupakan sumber protein nabati yang baik. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat penting untuk daya tahan tubuh. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu memperbaiki flora usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi yogurt secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
6. Madu
Madu adalah sumber antioksidan dan memiliki sifat antibakteri yang baik untuk tubuh. Madu juga mengandung mineral dan vitamin yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menambahkan madu ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
