Diet keto atau ketogenic menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang populer di kalangan masyarakat saat ini. Diet ini berfokus pada konsumsi tinggi lemak, protein, dan rendah karbohidrat. Karena karbohidrat dibatasi, banyak orang yang bertanya-tanya mengenai keberadaan buah dalam pola makan ini. Meskipun buah terkenal kaya akan serat dan nutrisi, tidak semua buah cocok untuk diet keto. Dalam artikel ini, kita akan membahas buah-buahan yang disarankan saat mengikuti diet keto.
Satu jenis buah yang sangat baik untuk diet keto adalah alpukat. Alpukat dikenal sebagai "superfood" dan sangat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal. Buah ini juga memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah, sehingga sangat cocok untuk mereka yang sedang menjalani diet ketogenik. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E, potasium, dan folat, sehingga memberikan banyak manfaat kesehatan.
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry, juga sangat dianjurkan di dalam diet keto. Buah beri memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan buah lainnya. Misalnya, satu cangkir stroberi hanya mengandung sekitar 11 gram karbohidrat. Selain rendah kalori, buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
