Tampang.com | Kebiasaan duduk atau langsung rebahan setelah makan ternyata bisa berdampak negatif pada kesehatan. Sebaliknya, melakukan jalan kaki ringan selama 10–15 menit setelah makan justru memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, khususnya untuk sistem pencernaan dan kadar gula darah.
“Setelah makan, tubuh sedang bekerja mencerna makanan. Jika kita diam atau bahkan langsung tidur, proses pencernaan jadi lambat dan risiko naiknya gula darah meningkat,” ujar dr. Aisyah Latifah, Sp.PD, dokter penyakit dalam dari Yogyakarta.
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
-
Meningkatkan Pencernaan
Jalan kaki membantu mempercepat pergerakan makanan di saluran cerna sehingga mengurangi rasa kembung dan sembelit.
-
Menstabilkan Gula Darah
Aktivitas ringan setelah makan bisa mencegah lonjakan gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
-
Meningkatkan Energi dan Fokus
Jalan kaki memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mengantuk.
-
Mendukung Kesehatan Jantung
Kebiasaan ini terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
