Terapi Kognitif-Perilaku (CBT) telah menjadi salah satu pendekatan yang paling banyak digunakan dalam dunia psikologi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental. Dengan pendekatan yang berbasis pada hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku, CBT menawarkan metode yang terstruktur dan praktis untuk membantu individu mengatasi tantangan psikologis mereka. Artikel ini akan membahas apa itu terapi kognitif-perilaku, bagaimana cara kerjanya, serta manfaatnya dalam mengatasi masalah kesehatan psikologis.
Apa Itu Terapi Kognitif-Perilaku?
Terapi Kognitif-Perilaku adalah pendekatan psikoterapi yang dikembangkan pada tahun 1960-an oleh Aaron Beck. CBT berfokus pada membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif atau tidak akurat serta perilaku yang maladaptif. Terapi ini mengajarkan keterampilan yang membantu seseorang untuk lebih memahami dan mengubah pola pikir serta perilaku yang menyebabkan atau memperburuk masalah emosional.
Bagaimana Cara Kerja CBT?
CBT bekerja dengan cara mengidentifikasi hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Berikut adalah beberapa komponen utama dari terapi ini:
Identifikasi Pikiran Negatif: Terapi dimulai dengan membantu individu mengidentifikasi pola pikir negatif atau distorsi kognitif. Contohnya, seseorang mungkin memiliki pikiran "Saya selalu gagal" ketika menghadapi tantangan.
