9. Buah Kering
Buah kering mengandung serat, zat besi, dan berbagai vitamin serta mineral lainnya. Namun, buah kering juga bisa menjadi sumber gula tambahan yang terkonsentrasi dan tidak terlalu mengenyangkan jika dimakan begitu saja.
Oleh karena itu, pilihlah opsi buah kering dengan nol gram gula tambahan, dan pastikan untuk mengkonsumsinya bersama sumber protein atau lemak agar lebih mengenyangkan.
10. Minuman Elektrolit
Minuman elektrolit, dengan segala pilihannya di pasaran, sebenarnya tidak selalu perlu dikonsumsi secara teratur oleh kebanyakan orang. Minuman ini tidak hanya dapat memberikan natrium berlebih, tetapi juga dapat mengandung gula tambahan.
Oleh karena itu, pilihlah minuman elektrolit dengan jumlah natrium yang lebih rendah dan sedikit gula tambahan untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Demikianlah beberapa makanan yang sering dianggap sehat namun dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Penting untuk selalu memperhatikan kandungan nutrisi dalam setiap makanan yang dikonsumsi agar dapat mempertahankan berat badan yang ideal dan kesehatan yang optimal.
