Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang sering dianggap remeh. Padahal, kebiasaan ini memiliki dampak positif luar biasa bagi kesehatan fisik maupun mental. Hanya dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, Anda bisa menikmati berbagai manfaat yang mendukung gaya hidup sehat.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Aktivitas ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30%.
2. Mengontrol Berat Badan
Berjalan kaki membantu membakar kalori dengan cara yang aman dan tidak melelahkan. Dalam 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang, Anda bisa membakar sekitar 150 kalori. Ini sangat efektif untuk menjaga berat badan atau mendukung program penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Aktivitas ini juga efektif mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi ringan.
