3. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan bebas dari gangguan suara agar otak lebih mudah rileks.
4. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan layar biru dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
5. Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat.
6. Batasi Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu waktu tidur malam.
