Air putih merupakan elemen vital bagi kesehatan tubuh manusia. Mengonsumsi cukup cairan setiap hari membantu menjaga fungsi organ-organ penting, mencegah dehidrasi, serta meningkatkan vitalitas secara keseluruhan. Menurut U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, kebutuhan cairan orang dewasa sehat diperkirakan sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita per hari, berasal dari makanan maupun minuman.
Namun, kebutuhan ini tidak bersifat mutlak. Faktor seperti kondisi kesehatan, tingkat aktivitas fisik, serta iklim tempat tinggal turut memengaruhi jumlah cairan yang diperlukan. Untuk rekomendasi yang lebih personal, disarankan berkonsultasi langsung dengan dokter.
Berdasarkan informasi dari WebMD, berikut ini adalah momen-momen terbaik untuk mengonsumsi air putih guna mendukung kesehatan tubuh secara maksimal:
1. Ketika Merasa Lapar
Seringkali tubuh keliru mengartikan haus sebagai rasa lapar. Sebelum mengemil, coba minum segelas air dan tunggu beberapa saat. Jika rasa lapar berkurang, itu tanda tubuh sebenarnya hanya membutuhkan cairan.
2. Setelah Bangun Tidur
Usai tidur malam panjang, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Minum air saat bangun membantu mengaktifkan organ-organ tubuh. Menambahkan perasan lemon dalam air pagi hari juga memberikan manfaat tambahan berupa vitamin C, antioksidan, serta kalium.
3. Setelah Berkeringat
Kegiatan seperti berolahraga, sauna, atau cuaca panas membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Penting untuk segera menggantinya dengan minum air yang cukup agar keseimbangan tubuh tetap terjaga.
