Tampang.com | Mengemil sering dianggap sebagai kebiasaan buruk yang bikin berat badan naik. Namun, kenyataannya tidak semua camilan berdampak negatif. Dengan memilih camilan sehat dan bergizi, kebutuhan energi tetap terpenuhi tanpa mengganggu pola makan.
“Yang penting bukan soal ngemil atau tidak, tapi apa yang dikonsumsi dan dalam porsi berapa,” jelas dr. Mitha, ahli gizi dari Bandung.
Lima Rekomendasi Camilan Sehat yang Bisa Dinikmati Setiap Hari
-
Buah Potong Segar
Apel, pir, pepaya, atau semangka mengandung serat tinggi dan gula alami. Cocok untuk menunda lapar tanpa tambahan kalori berlebih.
-
Kacang Almond atau Kenari (Tanpa Garam)
Mengandung lemak baik, protein, dan serat. Baik untuk jantung dan membuat kenyang lebih lama.
-
Yogurt Tawar dengan Potongan Buah
Sumber probiotik alami untuk pencernaan, apalagi jika ditambah topping sehat seperti chia seed atau granola.
-
Popcorn Tanpa Mentega atau Gula
Pilihan camilan rendah kalori dan kaya serat jika diolah tanpa tambahan bahan tinggi lemak.
-
Edamame Rebus
Kaya protein nabati dan antioksidan. Praktis dan bisa dinikmati hangat sebagai camilan sore.
