11. Sebelum Makan
Strategi minum air sebelum makan, atau dikenal dengan preloading, dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan. Riset menunjukkan bahwa individu yang minum 500 ml air 30 menit sebelum makan mengalami penurunan berat badan lebih cepat.
12. Saat Menurunkan Berat Badan
Air putih tidak mengandung kalori, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mempercepat metabolisme. Sebuah studi menemukan bahwa remaja perempuan dengan berat badan berlebih mengalami perbaikan indeks massa tubuh setelah rutin minum air sebelum makan.
13. Saat Membutuhkan Konsentrasi Penuh
Sebagian besar struktur otak manusia terdiri dari cairan. Kekurangan air menyebabkan penyempitan pembuluh darah otak, menurunkan daya konsentrasi, memori, dan stamina. Penelitian dari Tiongkok menunjukkan bahwa menjaga hidrasi membantu mempertahankan fokus dan energi tanpa harus bergantung pada kafein.
Mengatur waktu minum air putih tidak hanya penting untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Dengan memahami kapan saja tubuh paling membutuhkan air, Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal setiap hari.
