Selain itu, kandungan air dan serat dalam nanas membantu menimbulkan rasa kenyang lebih lama, sekaligus memperlambat pergerakan makanan dalam sistem pencernaan. Ini sangat bermanfaat bagi Anda yang sering tergoda untuk ngemil.
Rencana Diet Nanas 5 Hari
Berikut ini panduan diet nanas selama 5 hari yang seimbang dan aman dijalankan, menggabungkan nanas dengan makanan sehat lain yang rendah kalori namun kaya nutrisi:
Hari 1:
-
Pagi (07.45): Air hangat + madu + cuka apel
-
Sarapan (08.30): Potongan nanas + oatmeal
-
Makan siang (12.00): Tuna panggang + nanas
-
Camilan sore (16.00): Jus nanas segar
-
Makan malam (19.00): Salad tomat, asparagus, dada ayam + nanas
Kombinasi protein dan serat tinggi ini akan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Hari 2:
-
Pagi: Air fenugreek
-
Sarapan: Telur orak-arik + nanas + 2 almond
-
Makan siang: Salad ayam lemon + nanas
-
Camilan: Jus nanas-semangka + daun mint
-
Makan malam: Salmon panggang + sayur tumis + nanas
Protein dan lemak sehat dari salmon membantu menjaga energi tetap stabil.
Hari 3:
-
Pagi: Teh hijau + lemon
-
Sarapan: Jus nanas + omelet jamur
-
Makan siang: Wrap tuna + selada + nanas
-
Camilan: Nanas + lada hitam + lemon
-
Makan malam: Ayam panggang + sayur + jus nanas
Kaya antioksidan, hari ini fokus pada detoks dan pembakaran lemak.
Hari 4:
-
Pagi: Air hangat + madu + jeruk nipis
-
Sarapan: Jus nanas + quinoa
-
Makan siang: Salad buah (nanas, kiwi, stroberi) + yoghurt + kayu manis
-
Camilan: Jus nanas + almond
-
Makan malam: Tahu + brokoli + nanas segar
