1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Flora usus yang sehat dapat membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
2. Mengurangi Gejala Sindrom Iritasi Usus: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gejala sindrom iritasi usus seperti perut kembung, nyeri perut, dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi: Dengan memperbaiki keseimbangan flora usus, probiotik dapat membantu tubuh untuk lebih baik menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
4. Menurunkan Risiko Kanker Usus: Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi probiotik secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker usus.
Sumber Probiotik
Ada beberapa sumber alami probiotik yang bisa kita konsumsi, di antaranya:
1. Yogurt: Yogurt adalah sumber probiotik yang paling umum. Pastikan untuk memilih yogurt yang mengandung bakteri hidup, seperti Lactobacillus atau Bifidobacterium.
2. Kefir: Kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung bakteri probiotik. Kefir juga mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan.
3. Kimchi: Kimchi adalah makanan tradisional Korea yang terbuat dari sayuran fermentasi. Kimchi mengandung bakteri probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
4. Miso: Miso adalah pasta fermentasi yang terbuat dari kedelai atau sereal. Miso juga mengandung bakteri probiotik yang baik bagi pencernaan.
5. Suplemen Probiotik: Selain sumber alami, probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
