Kesehatan tenggorokan sering kali diabaikan hingga muncul masalah seperti sakit tenggorokan, iritasi, atau infeksi. Padahal, menjaga kesehatan tenggorokan sangat penting untuk mendukung fungsi pernapasan dan pencernaan yang optimal. Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tenggorokan adalah melalui asupan nutrisi yang tepat. Artikel ini akan membahas peran berbagai nutrisi dalam menjaga kesehatan tenggorokan dan bagaimana cara mendapatkan nutrisi tersebut melalui makanan sehari-hari.
Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini sangat penting dalam menjaga kesehatan tenggorokan karena membantu melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka. Vitamin C juga membantu mengurangi peradangan di tenggorokan yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.
Sumber Makanan
Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya
Stroberi
Kiwi
Brokoli
Paprika merah dan hijau
Vitamin A
Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan selaput lendir, termasuk yang melapisi tenggorokan. Selaput lendir yang sehat membantu melindungi tenggorokan dari iritasi dan infeksi. Kekurangan vitamin A dapat membuat tenggorokan lebih rentan terhadap serangan patogen.
Sumber Makanan
Wortel
Ubi jalar
Bayam
Kale
Hati sapi
