Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan lain yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi peradangan di tenggorokan. Selain itu, vitamin E dapat membantu menjaga kelembapan selaput lendir, sehingga mencegah kekeringan dan iritasi.
Sumber Makanan
Almond
Biji bunga matahari
Bayam
Alpukat
Minyak zaitun
Zinc
Zinc adalah mineral penting yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. Zinc membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi. Mengonsumsi cukup zinc dapat membantu mencegah dan mengatasi infeksi tenggorokan.
Sumber Makanan
Daging merah
Ayam
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Produk susu
Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, sehingga sangat berguna untuk mengurangi peradangan di tenggorokan. Omega-3 juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Asupan omega-3 yang cukup dapat membantu mencegah masalah tenggorokan yang disebabkan oleh peradangan kronis.
Sumber Makanan
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel
Biji chia
Biji rami
Kenari
Suplemen minyak ikan
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Keseimbangan bakteri baik dalam tubuh dapat membantu mencegah infeksi, termasuk infeksi tenggorokan. Probiotik juga membantu menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan dengan mengurangi jumlah bakteri patogen.
