Sumber Makanan
Yogurt
Kefir
Sauerkraut
Kimchi
Tempe
Air
Air bukanlah nutrisi, tetapi merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan tenggorokan. Mengonsumsi cukup air setiap hari membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan selaput lendir, mencegah kekeringan dan iritasi. Air juga membantu membilas bakteri dan virus dari tenggorokan, mengurangi risiko infeksi.
Cara Mengonsumsi
Minum setidaknya 8 gelas air per hari
Menambahkan irisan lemon atau mint untuk rasa
Mengonsumsi sup dan kaldu yang kaya akan cairan
Pola Makan Seimbang
Mempertahankan pola makan seimbang yang kaya akan berbagai nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan tenggorokan. Menggabungkan berbagai jenis buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu dalam diet harian dapat memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tenggorokan dan sistem kekebalan tubuh.
