Sumber makanan yang baik untuk vitamin D termasuk ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna, hati sapi, keju, kuning telur, serta makanan yang diperkaya vitamin D seperti susu, sereal, dan jus jeruk. Bagi banyak orang, suplemen vitamin D mungkin diperlukan untuk mencapai tingkat yang cukup, terutama selama bulan-bulan musim dingin atau bagi mereka yang memiliki sedikit paparan sinar matahari.
Mengapa Kombinasi Kalsium dan Vitamin D Penting?
Kombinasi kalsium dan vitamin D sangat penting karena keduanya bekerja bersama untuk memastikan tulang yang kuat dan sehat. Kalsium memberikan bahan baku yang dibutuhkan untuk kekuatan tulang, sementara vitamin D memastikan bahwa kalsium dapat diserap dan digunakan secara efektif oleh tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah kehilangan massa tulang dan mengurangi risiko patah tulang pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, nutrisi ini juga penting selama masa pertumbuhan dan perkembangan tulang pada anak-anak dan remaja.
