Vitamin D: Partner Penting Kalsium
Vitamin D berperan krusial dalam penyerapan kalsium di usus. Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan efektif, berapapun jumlah kalsium yang kita konsumsi. Vitamin D juga membantu menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah, yang penting untuk pembentukan tulang yang normal.
Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan, dan suplemen. Kulit kita memproduksi vitamin D saat terkena sinar UVB dari matahari. Namun, banyak faktor yang dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk menghasilkan vitamin D, termasuk musim, lokasi geografis, waktu di luar ruangan, penggunaan tabir surya, dan warna kulit.
Sumber makanan yang baik untuk vitamin D termasuk ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan tuna, hati sapi, keju, kuning telur, serta makanan yang diperkaya vitamin D seperti susu, sereal, dan jus jeruk. Bagi banyak orang, suplemen vitamin D mungkin diperlukan untuk mencapai tingkat yang cukup, terutama selama bulan-bulan musim dingin atau bagi mereka yang memiliki sedikit paparan sinar matahari.
Mengapa Kombinasi Kalsium dan Vitamin D Penting?
Kombinasi kalsium dan vitamin D sangat penting karena keduanya bekerja bersama untuk memastikan tulang yang kuat dan sehat. Kalsium memberikan bahan baku yang dibutuhkan untuk kekuatan tulang, sementara vitamin D memastikan bahwa kalsium dapat diserap dan digunakan secara efektif oleh tubuh.
