3. Vitamin A
Vitamin A penting untuk menjaga selaput lendir telinga yang sehat. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah pendengaran karena mempengaruhi kesehatan jaringan di dalam telinga. Makanan yang kaya akan vitamin A meliputi wortel, bayam, ubi jalar, dan hati.
4. Zinc
Zinc atau seng membantu dalam proses penyembuhan dan perbaikan selsel telinga. Kekurangan seng dapat menyebabkan gangguan pendengaran yang serius. Makanan yang mengandung seng termasuk daging, kerang, kacangkacangan, dan bijibijian.
5. Diet Seimbang
Selain nutrisinutrisi spesifik di atas, menjaga diet seimbang secara umum juga penting untuk kesehatan pendengaran. Mengonsumsi banyak buahbuahan, sayuran, bijibijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat dapat membantu mendukung kesehatan seluruh tubuh, termasuk telinga.
Implementasi Gizi Sebagai Bagian dari Perawatan Telinga
Menggunakan gizi sebagai bagian dari perawatan telinga bukan hanya tentang apa yang kita makan, tetapi juga bagaimana kita merawat tubuh secara keseluruhan. Penting untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan peradangan dan merusak kesehatan telinga.
