6. Memperpanjang Harapan Hidup
Studi menunjukkan bahwa orang yang menjaga berat badan ideal cenderung memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Langkah untuk Menjaga Berat Badan Ideal:
- Polanya Gizi Seimbang: Konsumsi makanan yang seimbang, kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
- Olahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
- Pantau Konsumsi Kalori: Sadari asupan kalori harian dan pastikan tidak melebihi kebutuhan tubuh.
- Tidur Cukup: Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan dan metabolisme.
