Selain manfaat bagi kesehatan jantung, aktivitas aerobik juga memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan otot. Gerakan yang terus-menerus saat melakukan aktivitas aerobik membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot-otot besar seperti otot paha, betis, dan otot inti (core muscles). Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, sehingga tubuh menjadi lebih mampu untuk melakukan berbagai aktivitas fisik sehari-hari tanpa mudah lelah.
Meningkatnya kekuatan otot juga dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan tulang, serta membantu menjaga postur tubuh yang baik. Selain itu, aktivitas aerobik juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, karena membakar kalori yang cukup banyak. Dengan demikian, aktivitas aerobik juga berperan dalam mencegah terjadinya obesitas, yang dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular.
Untuk mencapai manfaat yang optimal, disarankan untuk melakukan aktivitas aerobik secara teratur, setidaknya 150 menit setiap minggu. Aktivitas aerobik yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti lari, berenang, atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otot dengan lebih efektif. Namun, bagi pemula atau orang yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik, aktivitas aerobik ringan seperti jalan kaki atau senam aerobik juga memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.
