3. Rutin Berolahraga
Olahraga rutin dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, mengurangi stres, dan menjaga berat badan ideal. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan meningkatkan risiko pembentukan kista ovarium. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
5. Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan panggul dan ultrasound, dapat membantu mendeteksi kista ovarium sejak dini sebelum menimbulkan gejala yang serius. Pemeriksaan rutin juga dapat membantu memantau kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
6. Menghindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi dan meningkatkan risiko pembentukan kista ovarium. Menghindari atau mengurangi kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan ovarium dan mencegah kista.
7. Menggunakan Kontrasepsi Hormonal dengan Bijak
Penggunaan kontrasepsi hormonal seperti pil KB dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan mencegah pembentukan kista ovarium. Namun, penggunaannya harus dilakukan dengan bijak dan berdasarkan rekomendasi dokter, terutama jika ada riwayat keluarga yang menderita kista ovarium atau kondisi medis lainnya.
