Serat: Serat membantu pencernaan yang sehat dan dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian utuh seperti oatmeal dan beras merah.
Vitamin dan Mineral: Buah-buahan, sayuran berdaun hijau, dan produk susu rendah lemak mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin D, kalsium, dan zat besi.
Makanan yang Perlu Dikonsumsi
Berikut adalah daftar makanan yang perlu Anda konsumsi untuk mencapai nutrisi seimbang:
Sayuran Berwarna-warni: Sayuran hijau, orange, merah, dan ungu mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Buah-buahan Segar: Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Protein Berkualitas: Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, dan kacang-kacangan.
Produk Susu Rendah Lemak: Susu, yogurt, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
Biji-bijian Utuh: Roti gandum, oatmeal, beras merah, serta pasta gandum utuh mengandung serat dan nutrisi tambahan dibandingkan dengan produk olahan.
