Tidur berkualitas memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental. Sayangnya, di era modern ini, banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. Padahal, tidur yang baik tidak hanya memberikan istirahat bagi tubuh, tetapi juga memperbaiki fungsi otak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Artikel ini akan membahas pentingnya tidur berkualitas, dampaknya terhadap kesehatan tubuh dan mental, serta tips untuk meningkatkan kualitas tidur.
Mengapa Tidur Berkualitas Penting?
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang tak bisa diabaikan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur berkualitas sangat penting:
1. Pemulihan Fisik
Selama tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi jaringan, membangun otot, dan memperkuat tulang. Proses ini penting untuk pemulihan fisik setelah aktivitas sehari-hari dan untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
