Hindari makanan siap saji, fast food, dan makanan beku yang biasanya tinggi kalori, lemak tidak sehat, dan gula tambahan. Batasi juga konsumsi makanan yang digoreng, bersantan, serta berlemak tinggi. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh terhidrasi dan melancarkan metabolisme. Saat menjalani clean eating, pastikan untuk memasak sendiri sehingga Anda dapat mengontrol bahan-bahan dan cara pengolahan makanan Anda.
Tentu saja, keberhasilan Prilly Latuconsina dalam menurunkan berat badannya tidak lepas dari disiplin dan konsistensi dalam menjalani pola makan clean eating. Ia juga mengakui bahwa terdapat beberapa hari di mana ia memberikan kesempatan bagi dirinya untuk menikmati makanan yang tidak selalu sehat, terutama saat liburan. Hal ini menunjukkan bahwa clean eating tidak harus selalu ketat, namun konsistensi dan kesadaran terhadap pola makan yang kita jalani sangatlah penting.
Adapun manfaat dari menjalani clean eating antara lain peningkatan energi, kesehatan jantung yang lebih baik, pencernaan yang lebih sehat, dan kulit yang lebih bersinar. Namun, perlu diingat bahwa terdapat juga kontroversi seputar clean eating. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat menyebabkan gangguan makan. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memperjelas potensi risiko dan manfaat dari clean eating.
Untuk membantu Anda memulai pola makan clean eating, berikut ini adalah contoh menu selama seminggu yang dapat Anda coba. Senin, Anda dapat memulai hari dengan smoothies yang terbuat dari yogurt tawar, bayam, pisang, dan bubuk protein. Untuk makan malam, Anda bisa mencoba sup miso dengan tahu, jamur, dan wakame. Setiap harinya, pastikan untuk menyesuaikan menu dengan kebutuhan dan preferensi makanan Anda.
