1. Olahraga teratur dan atur makan
Pertama adalah berolahraga secara teratur, hindari makanan asin tinggi garam, dan kurangi konsumsi mengandung kafein, seperti kopi dan teh, termasuk jauh hari sebelum waktu menstruasi reguler Anda.
2. Kompres panas atau dingin
Untuk mengatasi rasa sakit pada payudara dengan cepat pada saat muncul rasa nyeri, Anda bisa menerapkan kompres panas atau dingin selama beberapa menit, beberapa kali dalam sehari.
