Ada juga mitos yang berkaitan dengan jenis sumber vitamin C. Banyak yang percaya bahwa sumber vitamin C dari suplemen lebih baik dibandingkan dari makanan alami. Fakta yang ada menunjukkan bahwa vitamin C yang berasal dari buah dan sayur segar, seperti jeruk, strawberry, kiwi, dan paprika, tidak hanya memberikan vitamin C tetapi juga berbagai nutrisi dan fitonutrien lain yang berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengandalkan suplemen saja seringkali tidak cukup, dan sebaiknya protein, serat, serta vitamin dan mineral lain juga diperhatikan.
Penggunaan vitamin C sebagai pengobatan alami untuk flu juga sering dipertanyakan. Meskipun vitamin C memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu melawan peradangan, ini tidak berarti bahwa mengonsumsinya dalam jumlah besar akan membuat flu hilang dengan cepat. Penting untuk diingat bahwa flu disebabkan oleh virus, dan untuk mengobatinya, tidak cukup hanya mengandalkan vitamin C. Metode terapi yang tepat masih melibatkan istirahat, hidrasi yang cukup, dan pengobatan simtomatik.
Salah satu mitos yang perlu diluruskan adalah keyakinan bahwa semua orang memerlukan suplemen vitamin C, terutama saat musim flu. Fakta yang ada menunjukkan bahwa sebagian besar orang yang makan diet seimbang yang kaya akan buah dan sayuran cukup mendapatkan asupan vitamin C yang diperlukan. Hanya mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau pola makan yang sangat ketat yang mungkin memerlukan perhatian ekstra terhadap asupan vitamin C mereka.
