Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Energi dan Fokus Optimal
Menurut Profesor Lee, pukul 09.00 hingga 11.00 pagi merupakan waktu ideal untuk mengonsumsi kopi. Pada jam-jam ini, tubuh telah beradaptasi dengan ritme sirkadian pasca bangun tidur. Kopi yang diminum pada waktu ini dapat meningkatkan konsentrasi, memperlancar peredaran darah, dan memberikan dorongan energi alami tanpa membebani sistem pencernaan.
Sedangkan pada pukul 07.00–09.00, tubuh mulai mengaktifkan sistem pencernaannya setelah sarapan. Menyeruput sedikit kopi setelah makan mungkin aman, tapi bagi mereka yang memiliki lambung sensitif, tetap perlu berhati-hati agar tidak memicu asam lambung, nyeri ulu hati, atau gangguan lambung lainnya.
Bahaya Minum Kopi Berlebihan
Profesor Lee juga menyoroti dampak negatif dari konsumsi kopi yang berlebihan atau tidak sesuai waktu, terutama bagi mereka yang rentan terhadap gangguan kecemasan, insomnia, atau masalah kardiovaskular. Ia menjelaskan bahwa kafein dalam kopi memengaruhi sistem saraf simpatik dan dapat mengganggu keseimbangan ritme biologis jika dikonsumsi secara sembarangan.
Efek samping dari konsumsi kopi yang tidak teratur antara lain:
-
Insomnia atau gangguan tidur
-
Kecemasan berlebihan
-
Masalah jantung (palpitasi)
-
Gangguan pencernaan
-
Kelelahan adrenal jangka panjang
Minum Kopi dengan Bijak: Selaraskan dengan Ritme Tubuh
Kopi bukan hanya sekadar penghilang kantuk, tapi juga zat stimulan yang sangat kuat. Oleh karena itu, Profesor Lee mengajak masyarakat untuk mengubah cara pandang terhadap kopi. Ia menegaskan pentingnya memahami bahwa kopi berinteraksi langsung dengan sistem energi dan sirkulasi tubuh, bukan hanya sekadar minuman penyemangat pagi.
“Kita harus berhenti menganggap kopi sebagai minuman biasa,” ujar Lee. “Kopi adalah zat yang memengaruhi aliran energi dalam tubuh. Kita perlu menyelaraskan asupan kafein dengan ritme harian tubuh.”
