Tampang.com | Air merupakan komponen penting dalam tubuh manusia, namun banyak orang masih mengabaikan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan harian. Padahal, hidrasi yang baik memengaruhi hampir semua fungsi tubuh, mulai dari pencernaan, suhu tubuh, hingga kesehatan otak.
Menurut Lita, ahli gizi dari sebuah klinik kesehatan di Bandung, “Dehidrasi ringan saja sudah bisa membuat tubuh lemas, konsentrasi menurun, dan suasana hati menjadi tidak stabil.”
Mengapa Hidrasi Sangat Penting bagi Tubuh?
-
Menjaga Fungsi Organ Vital
Air membantu kerja ginjal, jantung, dan sistem pencernaan berjalan optimal.
-
Mengatur Suhu Tubuh
Dalam kondisi panas atau saat olahraga, tubuh kehilangan cairan lewat keringat. Tanpa asupan air yang cukup, tubuh bisa mengalami overheating.
-
Mendukung Fungsi Otak dan Konsentrasi
Penurunan kadar cairan tubuh sebanyak 1–2% saja sudah berdampak pada kemampuan fokus dan memori.
-
Membantu Detoksifikasi Alami
Hidrasi mendukung proses pembuangan racun melalui urine dan keringat.
-
Menjaga Kelembapan Kulit
Kekurangan cairan membuat kulit terlihat kering dan kusam.
