Minum Air Cukup Setiap Hari, Cara Mudah Jaga Kesehatan dan Cegah Dehidrasi

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Cairan

• Mulut dan bibir terasa kering

• Jarang buang air kecil atau urine berwarna gelap

• Mudah lelah atau sakit kepala

• Konsentrasi menurun dan mudah marah

Tips Menjaga Hidrasi Tubuh Setiap Hari

1. Baca jugaMengapa Terlalu Banyak Duduk Buruk bagi Kesehatan Tulang?

   Minum Minimal 8 Gelas Air Putih per Hari
   Sesuaikan dengan aktivitas, suhu lingkungan, dan kondisi tubuh.

2. Bawa Botol Minum ke Mana Saja
   Mempermudah akses dan mengingatkan untuk minum secara rutin.

3. Konsumsi Buah-Buahan yang Kaya Air
   Seperti semangka, jeruk, mentimun, dan melon.

4. Batasi Minuman Berkafein atau Bersoda
   Karena bersifat diuretik dan bisa mempercepat kehilangan cairan.

5. Gunakan Aplikasi Pengingat Minum Air
   Membantu membentuk kebiasaan hidrasi secara teratur.