3. Protein
Protein penting untuk kesehatan tulang karena membantu membentuk matriks tulang. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
4. Magnesium
Magnesium berperan dalam konversi vitamin D menjadi bentuk aktifnya yang membantu penyerapan kalsium. Sumber magnesium termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.
5. Vitamin K
Vitamin K penting untuk metabolisme tulang dan membantu mengikat kalsium dalam tulang. Sumber vitamin K termasuk sayuran berdaun hijau (kangkung, bayam), brokoli, dan kacang polong.
Tips untuk Menjaga Kesehatan Tulang
