Olahraga juga menjadi faktor penting dalam menjaga imunitas keluarga. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kadar antibodi dan sel-sel imun dalam tubuh. Ajak keluarga untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berlatih yoga selama setidaknya 30 menit setiap hari. Selain dapat menjaga kesehatan fisik, berolahraga bersama juga dapat menjadi waktu berkualitas yang mempererat hubungan antar anggota keluarga.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan besar dalam meningkatkan imunitas. Kurang tidur dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, membuat keluarga lebih rentan terhadap serangan virus dan flu. Pastikan seluruh anggota keluarga mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Buatlah rutinitas tidur yang sehat, seperti menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, agar tidur menjadi lebih nyenyak.
Selain itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar menjadi langkah pencegahan yang tidak boleh diabaikan. Ajarilah anak-anak untuk rutin mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum makan. Disinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti pegangan pintu, meja, dan alat makan, juga penting untuk mengurangi risiko penularan virus.
