Meningkatkan berat badan bagi beberapa orang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi yang memiliki metabolisme cepat atau memiliki masalah dalam mengonsumsi makanan yang cukup. Namun, dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat meningkatkan berat badan secara sehat dan efektif. Berikut adalah beberapa tips dan strategi yang dapat membantu:
1. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi dan Kalori
Makanan yang kaya nutrisi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, keju, dan daging tanpa lemak adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan kalori dan memperbaiki kualitas makanan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, karena ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes.
2. Pilih Frekuensi Makan yang Tepat
Memiliki jadwal makan yang teratur dan sering dapat membantu dalam meningkatkan berat badan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi sering, misalnya lima hingga enam kali sehari, untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup kalori dan nutrisi yang diperlukan.
