3. Fokus pada Makanan Tinggi Protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, yang dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat. Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
4. Latihan Kekuatan dan Berat
Meskipun tujuannya adalah menambah berat badan, tetapi latihan kekuatan dan beban tetap diperlukan. Latihan ini membantu membangun massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan secara sehat. Fokus pada latihan yang melibatkan banyak otot seperti angkat beban, squat, dan pull-up.
5. Perhatikan Kesehatan Mental dan Emosional
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi nafsu makan dan pencernaan Anda secara negatif. Luangkan waktu untuk beristirahat, tidur yang cukup, dan lakukan aktivitas relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional Anda.
