Manfaat sehat lain dari berjemur di pagi hari adalah membantu mengatur pola tidur. Sinar matahari di pagi hari membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin, yang berperan dalam siklus tidur. Ketika terpapar sinar matahari, tubuh kita mengalami pengaturan ritme sirkadian yang optimal. Ini membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga kita dapat bangun lebih segar dan bertenaga di pagi hari.
Berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Meskipun terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat berisiko untuk kesehatan kulit, namun paparan sinar matahari yang cukup dapat membantu mengurangi risiko beberapa masalah kulit. Sinar matahari dapat membantu mengurangi gejala psoriasis dan eksim. Selain itu, berjemur dengan bijak dapat menjaga kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.
Kegiatan berjemur di pagi hari juga memiliki dampak positif bagi tulang. Vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium adalah mineral penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Dengan berjemur secara rutin, Anda membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia.
