2. Pertahankan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan migrain. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, menjaga pola makan yang seimbang dengan menghindari makanan yang memicu migrain, dan rutin berolahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya migrain.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres seringkali menjadi pemicu utama migrain bagi banyak orang. Belajar mengelola stres dengan baik melalui teknik meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi keparahan migrain. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan pastikan untuk memberi diri Anda istirahat yang cukup.
4. Perhatikan Lingkungan Anda
Lingkungan sekitar Anda juga dapat memainkan peran penting dalam mencegah migrain. Hindari cahaya yang terlalu terang atau suara yang terlalu bising jika Anda menemukan bahwa hal itu memicu migrain. Jika mungkin, cobalah untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman di rumah dan tempat kerja Anda.
