Setelah melewati siklus NREM-REM, tubuh kembali ke fase N1 dan siklus tidur berulang. Selama tidur, seseorang bisa melewati beberapa siklus tidur.
Dampak pada Kesehatan
- Pemulihan Fisik: Fase tidur N3 atau tidur delta sangat penting untuk pemulihan fisik. Selama fase ini, tubuh memperbaiki dan memperbaharui jaringan otot dan sel-sel tubuh yang rusak. Kekurangan tidur dalam fase ini dapat mengganggu proses pemulihan ini, yang dapat mengarah pada penurunan kinerja fisik dan peningkatan risiko cedera.
- Konsolidasi Memori: Fase REM memiliki peran penting dalam konsolidasi memori. Saat kita tidur, otak memproses dan memperkuat informasi yang telah dipelajari dan diingat selama hari itu. Kurangnya tidur REM dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat informasi baru.
- Kesehatan Mental: Tidur yang cukup dan berkualitas juga penting untuk kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. Fase tidur REM terutama dikaitkan dengan kesehatan mental yang baik, karena berperan dalam regulasi emosi dan pemrosesan pengalaman emosional.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Tidur yang cukup juga penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Selama fase tidur delta, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin, yang berperan dalam perlawanan terhadap infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, dan memperlambat pemulihan dari penyakit.
Fase tidur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Dengan memahami fase-fase tidur dan dampaknya pada kesehatan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur kita dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
