Garam dapat meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu penting untuk mengurangi konsumsinya. Hindari makanan olahan yang tinggi garam dan lebih memilih bahan makanan segar.
2. Pilih Makanan Kaya Serat
Makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsi makanan-makanan ini dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak.
3. Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh
