4. Posisi Menyusui yang Benar
Pastikan untuk menggunakan posisi menyusui yang benar agar bayi dapat mengosongkan payudara secara efektif. Posisi menyusui yang benar juga dapat membantu saluran ASI tetap terbuka.
5. Kompres Dingin
Setelah menyusui, kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit pada payudara. Gunakan kompres dingin selama 15-20 menit setelah menyusui.
6. Hindari Penggunaan Bra yang Terlalu Ketat
Penggunaan bra yang terlalu ketat dapat membatasi aliran ASI sehingga meningkatkan risiko tersumbatnya saluran ASI. Gunakan bra yang nyaman dan tidak terlalu ketat.
7. Konsumsi Cairan yang Cukup
Pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup, seperti air dan jus, untuk menjaga kecukupan produksi ASI. Cairan yang cukup juga membantu menjaga kelembapan dan elastisitas jaringan payudara.
8. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu yang menyusui. Dengan istirahat yang cukup, tubuh memiliki energi yang cukup untuk memproduksi ASI dengan baik.
9. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Konsultan Laktasi
Jika payudara bengkak karena ASI tersumbat terjadi secara teratur dan sulit diatasi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau konsultan laktasi. Mereka dapat memberikan saran dan bantuan yang spesifik sesuai dengan kondisi ibu dan bayi.
