Tampang.com | Di tengah tekanan hidup modern yang makin intens, teknik relaksasi sederhana seperti "box breathing" atau pernapasan kotak mulai digemari kalangan muda. Metode ini dikenal efektif menurunkan stres, menstabilkan emosi, dan memperbaiki konsentrasi hanya dalam hitungan menit.
Apa Itu Box Breathing?
Box breathing adalah teknik bernapas dengan pola 4-4-4-4: tarik napas selama 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, dan tahan lagi 4 detik sebelum mengulangi. Teknik ini awalnya digunakan oleh pasukan elit militer untuk menjaga ketenangan saat berada dalam situasi ekstrem.
