Alasan Anak Muda Mulai Tertarik
Banyak anak muda merasa metode ini praktis, bisa dilakukan kapan saja—di kamar, saat kerja, bahkan sebelum tidur. Tanpa alat bantu, tanpa aplikasi, cukup dengan waktu luang beberapa menit saja untuk kembali fokus dan tenang.
Efek Positif yang Terbukti
Riset menunjukkan box breathing membantu menurunkan detak jantung, mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, dan mengurangi hormon stres kortisol. Bahkan, bagi penderita gangguan kecemasan ringan, teknik ini bisa menjadi penolong cepat tanpa efek samping.
