“Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga sistem imun tetap kuat. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit,” tambah dr. Arie.
4. Mengatur Berat Badan
Tidur yang cukup juga berperan dalam mengatur berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan yang lebih besar, terutama untuk makanan tinggi gula dan lemak. Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan.
“Tidur yang cukup bisa membantu Anda menjaga berat badan ideal. Dengan tidur yang baik, tubuh bisa mengatur metabolisme dan menghindari keinginan makan berlebihan,” ungkap dr. Arie.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, kecemasan, dan depresi. Tidur yang cukup membantu tubuh melepaskan hormon-hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. Ini juga membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres.
“Tidur yang cukup sangat penting untuk keseimbangan emosional. Ketika kita tidur dengan baik, kita merasa lebih tenang, lebih positif, dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari,” jelas dr. Arie.
6. Meningkatkan Kualitas Hidup Secara Umum
Tidur yang cukup berhubungan langsung dengan kualitas hidup. Orang yang tidur cukup memiliki lebih banyak energi, lebih produktif, dan lebih mampu menikmati kegiatan sehari-hari. Tidur yang baik meningkatkan suasana hati dan memberi tubuh kesempatan untuk memulihkan energi, sehingga Anda merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.
“Tidur yang baik akan memberi Anda energi yang lebih besar untuk menjalani hari. Dengan tidur yang cukup, Anda merasa lebih bertenaga dan siap untuk beraktivitas dengan semangat,” kata dr. Arie.
