Dalam beberapa tahun terakhir, praktik yoga dan meditasi semakin populer di kalangan masyarakat, bukan hanya sebagai bentuk olahraga atau kegiatan relaksasi, tetapi juga sebagai terapi holistik. Keduanya telah terbukti memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, sehingga banyak orang mulai menganggapnya sebagai bagian penting dari gaya hidup sehat.
Yoga, yang bermakna "persatuan" dalam bahasa Sanskerta, adalah praktik yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Di sisi lain, meditasi merupakan teknik yang fokus pada ketenangan mental dan pengembangan kesadaran. Ketika digabungkan, yoga dan meditasi dapat memberikan dampak yang signifikan dalam mengatasi berbagai tantangan hidup modern.
Salah satu manfaat utama dari yoga dan meditasi adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Di tengah kesibukan hidup sehari-hari, banyak orang mengalami stres yang berkepanjangan, yang dapat berkontribusi terhadap masalah kesehatan seperti kecemasan, depresi, dan bahkan penyakit fisik. Latihan yoga dan meditasi secara teratur diketahui dapat menurunkan level hormon stres dalam tubuh, seperti kortisol. Hal ini memungkinkan individu untuk lebih tenang dalam menghadapi masalah dan mengelola emosi dengan lebih baik.
