Efek Positif bagi Kesehatan Mental
Selain fisik, olahraga ringan juga membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meredakan stres dan meningkatkan rasa bahagia.
Kegiatan ini juga meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Tips Memulai Olahraga Ringan
-
Mulailah dengan durasi pendek, misalnya 15 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap
-
Pilih aktivitas yang disukai agar konsisten melakukannya
-
Gunakan alas kaki yang nyaman dan lakukan pemanasan sebelum mulai
-
Jangan lupa pendinginan setelah olahraga untuk mencegah cedera
