3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi banyak orang yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia, yoga dapat menjadi solusi alami yang efektif. Praktik yoga yang teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap relaksasi. Peregangan dan pernapasan dalam yoga membantu mengurangi ketegangan fisik dan pikiran yang dapat mengganggu tidur. Dengan tidur yang lebih berkualitas, seseorang dapat merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.
4. Meningkatkan Konsentrasi dan Kekuatan Mental
Yoga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran. Melalui praktik meditasi yang terfokus, yoga membantu meningkatkan konsentrasi dan kekuatan mental. Saat seseorang fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh selama praktik yoga, pikiran menjadi lebih jernih dan fokus. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kinerja dalam aktivitas sehari-hari, serta mengurangi gejala kelelahan mental.
