Seringkali, perempuan mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) yang menyebabkan gejala tidak nyaman seperti perubahan mood, kelelahan, sakit kepala, dan nyeri perut. Gejala ini dapat sangat mengganggu kegiatan sehari-hari dan produktivitas. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan gejala PMS secara alami.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung magnesium yang tinggi. Magnesium telah terbukti efektif dalam meredakan gejala PMS seperti perubahan mood dan kelelahan. Konsumsi kacang-kacangan sebagai makanan ringan atau tambahkan ke dalam salad untuk memperoleh manfaat magnesium yang maksimal.
2. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mempengaruhi produksi serotonin dalam tubuh. Serotonin dikenal sebagai hormon "bahagia" yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan menenangkan suasana hati, sehingga membantu meredakan gejala PMS.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung isoflavon, yaitu senyawa yang dapat membantu mengatur hormon dalam tubuh. Senyawa ini dapat membantu meredakan gejala PMS, seperti nyeri payudara dan perubahan mood.
